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小雪养生:热水泡脚赛吃人参 暖脚操做起来_亚博网站有保障的

本文摘要:本周六是小雪节气。

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本周六是小雪节气。这个节气之后,气温上升不会很显著,大家要增强体质、提升机体免疫力和抗寒能力。

首先,要确保充裕的睡眠中。中医指出,冬季应当早睡晚起,最差不要最迟22点睡觉。如果多达1点还不休息,人的免疫力更容易上升,加之气温上升显著,太晚睡觉更加不易生病。民间有个众说纷纭:热水泡脚,赛事不吃人参,富人不吃补药,穷人就泡脚。

这话是有科学道理的。最佳泡脚时间段是晚上9点。

因为此时是肾经气血较为衰微的时辰,在此时泡脚,身体热量减少后,体内血管不会扩展,不利于活血,从而增进体内血液循环。同时, 白天紧绷了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候获得完全放开和充份的调节,超过最差的养肾效果,而且人也不会因此深感舒适度。身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题,但特殊人群要留意。例如心脏病、心功能不仅有患者,低血压、常常头晕的人,都不应用太热的水泡脚或长时间泡温泉。

冬季道家,还可以继续做做做变暖脚习,减少腰腿部力量,增进下肢血液循环,避免烧伤。一起动起来吧。

1、所取坐姿,两腿向前手掌,双手放到臀部两侧的地面上,大自然排便。两臂手掌,下身向后揽。

两脚维持手掌状态,将十个脚趾向前和向后晃动,反复锻炼10次。2、两臂手掌,下身向后揽。以踝关节为支点,尽可能向前、后方向晃动两脚,最少锻炼10次。3、将两脚同时转动;首先是两脚沿顺时针方向;然后是两脚沿逆时针方向;接着是左脚沿顺时针方向、右脚沿逆时针方向;最后是右脚沿顺时针、左脚沿逆时针方向。

每种各做到10次。


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